OLO I Nordic being

Mukavaa, että löysit tälle sivulle! Olet varmasti samaa mieltä, ettei elämän tulisi olla jatkuvaa suorittamista – sen tulisi olla tasapainoista. Kerron alla vähän lisää…

”OLO Nordic” tarkoittaa kokonaisvaltaista hyvää oloa, tasapainoista mieltä ja kehoa, sekä luontoyhteyttä. Hyvä ”OLO” on miellyttävä olotila. Täällä Pohjolassa se ei tarkoita jatkuvaa pyrkimystä olla parempi, onnellisempi tai olla jotakin muuta kuin on. Hyvässä olossa ollaan luonnollisesti läsnä nykyhetkessä, tyytyväisenä.

Tämä ns. johtoajatus mielessä, myymme OLO Nordic verkkokaupassa  mm. 100% suomalaisia marjajauheita terveyttäsi tukemaan. 100% marjatuotteet sisältävät runsaasti luontaisia antioksidantteja (kuten polyfenoleja), jotta keho voi helpommin pitää stressin ja kuormituksen aiheuttamat haitalliset vaikutukset hallinnassa ja palautua niistä paremmin. Mutta hyvän olon saavuttamiseen ei ravintokaan yksinään riitä. Koko kehon tulee saada levätä ja mielen tasautua levolliseksi. 

Syöpään sairastumisen (-24) jälkeen olen ymmärtänyt täydellisesti että ” vähemmän on enemmän”. Parantumisen matkalla kiirettömyys ja armollisuus itseä kohtaan ovat tärkeitä.  ” -Kiireen ja suorittamisen on loputtava, jotta keho voi alkaa parantaa itseään. Jos olet joutunut jo sellaiseen stressin tilaan että keho on jatkuvasti ylivirittynyt, ei nopeaa parannuskeinoa ole. Sinun on pysähdyttävä. Apua saa ja tulee pyytää/etsiä. Olen toipumismatkallani konkreettisesti joutunut testaamaan omia oppejani elämän varrelta ja lisäksi olen löytänyt erilaisia sisältöjä, jotka auttoivat rentoutumaan ja tarkastelemaan elämää laajemmasta perspektiivistä. ”

Taustani lyhyesti

Pedagoginen ajattelu on itselleni luontaista. Olen opiskellut yleis-/aikuiskasvatustiedettä (HY) , vanhenemisen tutkimusta (JYU) sekä taideterapian ohjausta (SHL). Pedagoginen ajatteluhan tarkoittaa pohjimmiltaan tietoista suhtautumista kasvuun ja muutokseen. Tietoisuus on tärkeä osa-alue, jotta elämästä ei tulisi vain suorittamista.

Me ihmiset jäämme helposti jumittamaan samoille ”raiteille”, etenkin stressitekijöiden (kiire, vaikeudet työssä tai suhteissa, trauma jne.) ilmestyessä elämään ja siitä se oravanpyörä yleensä alkaa. Toiset viettävät siellä aikaa vuosikymmeniä.

Ei siinä paljon muutoksen ja kasvamisen opit auta, jos ei niitä tuo käytäntöön (itse koettua ja pätee moneen muuhunkin asiaan).

Rentoutuminen ja luovuus ovat taitoja, jotka voivat auttaa meitä löytämään ratkaisuja erilaisiin elämäntilanteisiin, jotta emme sairastu vakavammin. Parempi pysähtyä ajoissa kuin ns. liian myöhään. 

Luovassa ajattelutavassa korostuvat:

• pysähtyminen ja rentoutuminen/oleminen
• tasapainoinen elämänrytmi 
• mielen ja kehon kuunteleminen
• luovuus ilman suorituspaineita

Mutta kuinka löytää luovuutta, jos tuntuu että sitä ei luonnostaan ole? Älä huoli. Meillä kaikilla on kyky, se on vain osattava tuoda esiin.

Ensimmäiseksi tarvitaan ”kalenterin raivausta”. Aivot ja luovuus tarvitsevat lepoa ja ns. tyhjää tilaa. Rentoutuneessa mielentilassa huomaa enemmän mahdollisuuksia ja ratkaisukeskeisyys tulee esiin.

Hermostollisen stressin vähentäminen

Pitkäkestoinen stressi ei ole ainoastaan mielen kuormitusta, vaan vaikuttaa koko kehon ja hermoston toimintaan. Kun stressi ja ylivireystila ovat jatkuneet pitkään, keho on oppinut toimimaan kuormituksessa. Hermoston palautuminen on mahdollista, mutta se vaatii aikaa, toistoa ja tietoista sitoutumista.

Hermostollisen stressin vähentämisessä keskeistä on kokonaiskuormituksen tarkastelu ja ylimääräisistä velvoitteista luopuminen. Näin saat enemmän aikaa itsellesi ja mahdollistat hermostoa tukevien rutiinien lisäämisen, kuten rauhallisen liikunnan, lukemisen, rentoutumisen ja palauttavan ajan ilman suorituspaineita.

Suositeltavaa on varata kalenteriin myös:

1. Päivittäin yksi rauhoittava hetki – rentoutusvideo ja hengitysharjoitus, tai muu palauttava tekniikka. Tee illalla ja/tai aamulla.
2. Päivittäin raitista ilmaa luonnossa. Pienikin luontohetki tekee ihmeitä, kokeile itse. 
3. Jokaiseen viikkoon on hyvä varata jotakin luovaa tekemistä esimerkiksi jotain käsitöitä, maalausta, savitöitä jne. Jotain, mihin voit uppoutua mielellään ja rauhassa.

Säännöllisyys on olennaista. Huomaa, että mieleisistäkin asioista/harrastuksista tulee helposti suorittamista, joten parempi keskittyä mielummin laatuun kuin määrään.

Pika-apuna jo kymmenen hidasta ja tietoista sisään- ja uloshengitystä voi aktivoida vagushermoa ja auttaa kehoa siirtymään rauhallisempaan tilaan, myös arjen ja työn keskellä.

Maksuttomia videosuosituksia:

MIELI RY:n Sivulta löytyy useita lyhyitä ohjattuja rentoutus – hengitysharjoituksia, jotka sopivat hyvin pitkäkestoisen stressin ja ahdistuneisuuden lievittämiseen. Videot ovat suomenkielisiä.

Tässä englanniksi:4-6 Breathing for Stress: Inhale 4, Exhale 6  lyhyt ja selkeä video vagushermoon vaikuttavasta syvähengityksestä, jota voi käyttää missä tahansa stressin ja ylivireyden laskemiseen. ( Mielestäni sisään- ja uloshengitys voi harjoituksen edetessä olla myös pidempi esim. hengitä sisään laskien 7:n ja uloshengitys laskien 10:n. )